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中・高生の栄養

各栄養素や必要なエネルギー量が最も大きい時期ですが、運動量によって個人差も大きいため、肥満にならないように注意しながら、必要な栄養素を充分に摂る必要があります。
特に身長が伸びて骨量が増加するため、この時期に充分なカルシウムを摂ることが将来の骨粗しょう症予防につながります。
また、カルシウムを骨に定着させるためには適度な運動が不可欠です。特にスポーツを趣味としていない場合でも、ある程度の運動量は確保できるように心がけましょう。

栄養辞典の全項目一覧

栄養学の基礎知識 [16]
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栄養代謝の豆知識 [10]
 食欲とは   栄養素の消化   栄養素の吸収   水の役割   糖質の代謝   脂質の代謝   ビタミンの代謝   たんぱく質の代謝   ミネラルの代謝   排泄  ....More
主要な栄養素について [49]
 糖質   糖質の摂取法   たんぱく質   たんぱく質の摂取法   アミノ酸   アミノ酸の摂取法   脂質   脂質の摂取法   脂肪酸   脂肪酸の摂取法  ....More
ビタミンをもっと詳しく [17]
 ビタミンとは   ビタミンC   ビタミンCの摂取法   ビタミンE   ビタミンEの摂取法   ビタミンA   ビタミンAの摂取法   ビタミンDの摂取法   ビタミンK   ビタミンKの摂取法  ....More
病気を防ぐ食事法 [60]
 風邪とは   風邪を防ぐ食事法   鉄欠乏性貧血とは   鉄欠乏性貧血を防ぐ食事法   痴呆症とは   痴呆症を防ぐ食事法   ストレスとは   ストレスを防ぐ食事法   疲労とは   疲労を防ぐ食事法  ....More
年代ごとの栄養摂取 [13]
 正しい食習慣   成人の栄養   成人の食事法   中・高生の栄養   中・高生の食事法   小学生の栄養   小学生の食事法   乳幼児の栄養   乳幼児の食事法   妊娠中の栄養  ....More
健康ワンポイント [25]
 笑いの健康効果   むくみの見分け方   青魚の健康成分   高血圧とリンゴ   ノンカロリーのアミノ酸飲料   味覚障害   食塩とナトリウム   脂肪のつきにくい油   口内炎のケア   にきびのスキンケア  ....More
注目の機能性成分 [26]
 食物繊維   乳酸菌   カプサイシン   γ-アミノ酪酸(GABA)   酵母   たんぱく質   アミノ酸   β-グルカン   KW乳酸菌   フィトケミカル  ....More
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